Бады для зрения

 Каждый год я пропиваю курс БАДов для поддержки зрения. Изучив этот вопрос, я пришла к выводу, что самые-самые главные помощники в этом: лютеин и черника. Однако, чтобы была польза от приема, нужно соблюдать необходимые дозировки. Мой набор для зрения:

FutureBiotics, Bilberry, 60 Veggie Caps

Именно черника необходима для укрепления сосудов, в ней содержатся антоцианозиды (эти вещества защищают от сгустков крови и как следствие - от инсультов). Эта ягода - антиоксидант. Черника успешно противодействует изменениям желтого пятна в сетчатке глаз. Помимо этого, она содержит: медь, марганец, бор, титан, хром, серу, железо и др. Ягоды снижают количество сахара в крови (полезна при диабете), улучшают пищеварение, усиливают остроту зрения и снимают усталость глаз, снижают риск катаракты. Противопоказания: индивидуальная непереносимость черники, людям страдающим заболеванием 12 -перстной кишки, поджелудочный железы.

 У FutureBiotics нужная дозировка и достаточно бюджетная цена, ничего лишнего:

Serving Size: 1 capsule
	Amount Per Serving	% Daily Value
Bilberry fruit extract (standardized for 25% anthocyanosides]	40 mg	†
Bilberry fruit	100 mg	†

Принимать нужно по 1 капсуле в день, сами капсулы очень-очень маленькие (для меня это плюс), фиолетового цвета, без вкуса и запаха. Я на курс купила сразу 4 баночки: (плюс айхерб дает скидку от 4 шт.) 2 банки мне, 2 - мужу. Пропили осенью и потом повторили к весне. Из заметных улучшений - у меня стали меньше уставать глаза к вечеру от компьютера, а в межсезонье (когда пол дня темнота) заметно усилилась острота зрения, лучше вижу вдаль. Конечно, все это нужно постоянно поддерживать: устраивать дни без компьютера, по возможности делать перерывы и зарядку для глаз. С зарядкой у меня сложнее, стараюсь просто каждый час-два отвлекаться и давать отдохнуть глазам, идеально посидеть с закрытыми глазами и посмотреть вдаль. Вообще, для современного человека, который пол дня проводит за гаджетами, черника необходимая добавка. Наша постоянная покупка!


 

Solgar, Lutein, 20 mg, 60 Softgels

Любой врач подтвердит, что поддержки зрения вам так же потребуется курс лютеина. В центре сетчатки у нас находится желтое пятно, главным пигментом которого и является лютеин. Он защищает наши глаза от вредного воздействия окружающей среды, способствует увеличению остроты зрения, защищает хрусталик глаза от помутнения. Организм человека не способен синтезировать лютеин, поэтому его поступление в организм напрямую связано с питанием. Если вы едите не достаточно таких продуктов как: яйцо (желток), петрушка, тыква, фисташки, шпинат, хурма, морковь, сельдерей, капуста кале, ревень, то такие добавки могут быть очень-очень кстати. Я доверяю Солгар, тут всегда хорошее качество продукта.

Баночка из темного стекла, внутри 60 ярких таблеток, легко глотаются т.к. небольшого размера.

 У Solgar лютеин (и его изомер зеаксантин) в необходимой нам пропорции 20 мг + 1 мг:

Serving Size: 1 Softgel
	Amount Per Serving	% Daily Value
Lutein (FloraGlo) (supplies zeaxanthin, 1 mg)	20 mg	**

Употреблять по 1 капсуле. Интересно, что лютеин начинает накапливаться в тканях глаза после 20-30 суток приема. Играя роль этакого светофильтра, лютеин, способен остановить помутнение хрусталика глаза и разрушение сетчатки.

Doctor's Best, Best Free Lutein, 20 mg, 60 Softgels

Бюджетный вариант от Doctor's Best, в банке которого так же лютеин в дозировке 20 мг + 1 мг зеаксантин:

Serving Size: 1 softgel
Servings Per Container: 60 servings
	Amount per serving	% Daily Value
Lutein (FloraGLO)	20 mg	†
Zeaxanthin	1 mg	†

Таблетки маленькие, ярко-оранжевого цвета, такие же, как и у Солгар. Дозировка рабочая. Меньше 20 мг лютеин, я считаю, брать не стоит. 1 мг. зексантина вполне, норма от 2 мг., можно докупить отдельно в особых случаях. Конечно, оценить результат приема лютеина сложно, но эффективность приема доказана специалистами, поэтому такие профилактические курсы для зрения я стараюсь проходить 2-3 раза в год. Мои успехи - это улучшение видимости в темное время суток и пропала общая усталость глаз, я рада.


 Что еще хорошо влияет на общую поддержку зрения:

 - Облепиховое масло (богато бета-каротином)

 - Цинк  и витамин С ( у меня идут в комплексе от Солгар)


 К этому списку у меня добавились витамины группы В, в следующий раз обязательно вернусь к этой теме, поделюсь своими наблюдениями. Хочу еще раз напомнить, что витаминные комплексы для глаз действуют не локально, а на весь организм в целом! Поэтому следует быть внимательным и смотреть сочетаемость комплексов и добавок.


 Чем вы поддерживаете зрение?